Польза и вред различных продуктов питания
Не следует пренебрегать калориями, содержащимися в алкоголе, даже если мы пьём «очень мало». На самом деле, даже стакан вина каждый день, скорее всего, приведёт к увеличению веса.
Мы знаем, что «градусные» напитки содержат много калорий. Но большинство людей не знают точно, сколько и думают, чтобы поправиться от алкоголя, нужно пить каждый день и в больших количествах.
Однако истинное количество калорий в алкоголе заставит вас пересмотреть такую привычку.
1 бокал вина в день, а также одна кружка пива могут повлиять на вес
Учёные подсчитали, что если человек выпивает одно пиво (500 мл) в день в течение года, это всего 44 200 ккал. И это как съесть 221 пончик.
Среднестатистический англичанин потребляет 2000 ккал алкоголя в месяц. Помимо калорий, содержащихся в самих напитках, также добавляются калории из закусок. Обычно мы выпиваем и едим сыр, орехи, чипсы или крекеры, а если перепьём, то с утра едим жирную пищу.
Подсчитано, что люди с похмельем потребляют на следующий день, на завтрак на 450 ккал больше.
Дамы, которые любят расслабиться вечером с бокалом или двумя вина, тоже подвержены риску. В двух бокалах белого вина содержится около 370 ккал, что составляет около 20% от рекомендуемой суточной нормы калорий для умеренно активной женщины! Тем более, если вы весь день сидите за компьютером и ведёте малоподвижный образ жизни. За этим скрывается не только опасность набора веса, но и повышенный риск возникновения ряда серьёзных заболеваний. К сожалению, это касается и рака груди.
Сколько калорий в алкоголе:
1 стандартный бокал вина = 130 ккал.
1 большой бокал вина (250 мл) = 230 ккал.
1 пиво (500 мл) = 180 ккал.
Немного виски (50 мл) = около 130 ккал.
Немного водки (50 мл) = около 100 ккал.
1 коньяк (50 мл) = 140 ккал.
Как снизить риск набора веса при употреблении алкоголя:
Лучший способ – просто сократить количество выпитого алкоголя. Нет никакого волшебного трюка, чтобы уменьшить количество калорий в алкоголе – вам просто нужно избавиться от этой вредной привычки.
Не пейте сразу слишком много. Доказано, что если вы выпиваете определённое количество алкоголя в неделю, лучше распределять его равномерно. Люди, которые воздерживаются, целую неделю, а в пятницу и субботу пьют до потери сознания, наносят больший вред своему организму.
Во время распития ешьте полезную закуску. Вместо чипсов и арахиса подавайте овощные палочки с лёгким соусом. Красное вино хорошо сочетается с несколькими ломтиками яблока.
Разбавьте напитки. В белое вино можно легко добавить немного газированной воды. Если вы предпочитаете напитки без воды, выпейте стакан воды между тостами. Это поможет снизить количество алкоголя, потребляемого вечером, и защитит ваш организм от обезвоживания.
